Schlagwort-Archive: Ernährung

Konzentrationsschwäche und Konzentrationsstörungen erkennen und beheben

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© Benjamin Thorn / PIXELIO

Konzentrationsschwäche und Konzentrationsstörungen sind gerade deshalb problematisch, da Konzentration in vielen Bereichen unseres Lebens, ob in der Schule, im Job oder im Alltag gefordert ist. Sich auf etwas zu konzentrieren bedeutet, sich geistig zu sammeln und sich willentlich mit seiner gesamten Aufmerksamkeit etwas zuzuwenden. Konzentration erfordert jedoch geistige Anstrengung und lässt mit der Zeit nach, was ganz normal ist. Erst wenn dies ständig passiert und sich der Vorgang oftmals wiederholt, kann man von einer Konzentrationsstörung oder Konzentrationsschwäche sprechen. Weiterlesen →

Mit der richtigen Ernährung, Trinken und ausreichender Bewegung wird der Sommer zum Genuss

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Sommer Switamin 300x2004 Mit der richtigen Ernährung, Trinken und ausreichender Bewegung wird der Sommer zum Genuss

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Am Wochenende war in vielen Landesteilen schon Sonne genießen angesagt. Spätestens heute soll er endlich überall kommen: der Sommer. Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne lacht, sollte man dem Körper möglichst leichte Kost zuführen, damit der Organismus nicht zusätzlich durch lange Verdauungszeiten überfordert wird. Richtige und gesunde Ernährung ist dabei gerade im Sommer unglaublich wichtig und zugleich einfach. Die Ladentische im Supermarkt sind voll mit frischem, heimisch angebautem Obst und Gemüse. Der Körper lechzt nach schmackhaften Vitaminen und Mineralien. Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist es, fünfmal am Tag frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Gerade im Sommer ist dies besonders wichtig, da der Bedarf des Körpers an Vitaminen nicht zuletzt auch durch die höhere Beanspruchung durch die stärkere Sonneneinstrahlung steigt.

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Stress: Die Volkskrankheit der Moderne

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598798 web R K B by Gerd Altmann pixelio.de 300x225 Stress: Die Volkskrankheit der Moderne

© Gerd Altmann / PIXELIO

Stress ist die Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts. Stress bei der Arbeit, Stress zu Hause, Stress sogar während der Freizeit –  für den modernen Homo Sapiens scheint es ein natürlicher Geisteszustand zu sein. Ein Leben unter Druck, welches eine Person leistungsfähiger und robuster macht, versetzt die andere in einen andauernden Stresszustand, der womöglich in einem Burnout, einer Depression oder in einem anderen psychischen Problem endet. Doch wie kommt es dazu, dass geistige und körperliche Überforderung, von dem man vor 100 Jahren nicht mal gehört hatte, jetzt für ca. 10 Prozent der Ausfalltage verantwortlich ist? Und vor allem, was kann man tun um den Druck zu minimieren?

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Mit Schlankheitskur Gewicht reduzieren

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Schlankheitskur 150x150 Mit Schlankheitskur Gewicht reduzieren

© Benjamin Thorn / PIXELIO

Die Schlankheitskur ist seit Jahrhunderten ein beliebtes Mittel um Gewicht zu reduzieren.  Verschiedene Variationen von Schlankheitskuren wurden nicht nur aus ästhetischen, sondern auch aus gesundheitlichen und religiösen Gründen eingesetzt. Die Verwendung einer Schlankheitskur ist aber nicht für jeden geeignet und muss je nach persönlichem Gesundheitszustand, Geschlecht, Alter, etc. ausgewählt werden. Damit die Schlankheitskur nicht gesundheitsgefährdend wird, ist es wichtig, einige Grundregeln zu beachten. Weiterlesen →

Migräne: erkennen und vorbeugen

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Migräne 150x150 Migräne: erkennen und vorbeugen

© Benjamin Thorn / PIXELIO

Migräne erkennen und vorbeugen: Viele Migräne-Patienten sind auf fachliche Hilfe angewiesen. Die Häufigkeit von Migräneerkrankungen hat sich in den letzten 40 Jahren in den Industrieländern wie Deutschland etwa verdreifacht. Heute sind etwa 10% der Bevölkerung von Migräne betroffen, über zwei drittel der Migräne-Betroffenen sind Frauen. Bei Migräne handelt es sich nicht um einfache Kopfschmerzen, denn Migräne ist oft mit vielfältigen Begleitsymptomen wie Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht, Übelkeit und in manchen Fällen sogar motorischen Störungen verbunden.

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Gallensteine: Was ist das?

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Bei Gallensteinen (Cholelithiasis) handelt es sich natürlich nicht im Wortsinn um Steine. Vielmehr sind Gallensteine verfestigte, kristallisierte Ausfallprodukte der Gallenflüssigkeit. Gallensteine sind ein weit verbreitetes Problem. So ist etwa jeder sechste Deutsche davon betroffen, aber nur bei etwa jedem vierten Betroffenen kommt es zu Beschwerden. Weiterlesen →

Fettverbrennung und Verdauung ankurbeln

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Fettverbrennung 150x150 Fettverbrennung und Verdauung ankurbeln

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Den Fettverbrennung ankurbeln und die Verdauung und Fettstoffwechsel auch langfristig anregen – wer wünscht sich das nicht. Unser Körper ist auf die Fettverbrennung angewiesen. Die Fettverbrennung ist ein Vorgang, der für unseren Körper unerlässlich ist. Ob wir körperlich aktiv sind oder nur den ganzen Tag zu Hause auf der Couch liegen, die Fettverbrennung läuft immer auf Hochtouren. Wie kann es aber sein, dass manche Menschen viel mehr Kalorien am Tag verbrennen und andere fast nichts, auch wenn sie gleich aktiv sind? Weiterlesen →

Knochen – gesund bis ins hohe Alter

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Knochen 150x150 Knochen gesund bis ins hohe Alter

© Jerzy Sawluk / PIXELIO

Starke und gesunde Knochen bis ins hohe Alter – wer wünscht sich das nicht. Unsere Knochen halten uns fit und vital und schützen gleichzeitig unsere inneren Organe vor äußeren Schäden. Doch leider gibt es heutzutage immer mehr Menschen, die schon früh an porösen und brüchigen Knochen leiden. Schmerzen und Knochenbrüche können die Folge sein. Um schweren Knochenkrankheiten wie etwa Osteoporose vorzubeugen, empfiehlt es sich, besonders auf die Ernährung zu achten. Eine ausreichende Zufuhr an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen stärkt das Knochengerüst und steigert zudem das Wohlbefinden. Weiterlesen →

Sporternährung

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sport ernaehrung 150x150 Sporternährung

© Dieter Schütz / PIXELIO

Dass Sporternährung  wichtig für Profi-Sportler ist, ist kein Geheimnis. Viele wissen jedoch nicht, dass auch die Hobby-Sportler, die regelmäßig und ausdauernd trainieren, einen tendenziell, je nach Art der Belastung auch grundlegend höheren Nährstoffbedarf aufweisen als Menschen, die sich nur selten oder nie aktiv bewegen. Weiterlesen →

Ernährung während der Schwangerschaft

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Schwangerschaft Ernährung während der Schwangerschaft

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Während der Schwangerschaft ist die Ernährung ein wichtiges Thema. So beeinflusst eine ausgewogene Ernährung nicht nur der Ablauf der Schwangerschaft, sondern auch die gesunde Entwicklung des Kindes positiv. Zu keinem anderen Zeitpunkt ist der Nährstoffbedarf einer Frau höher als in dieser Zeit. Weiterlesen →