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Starke und gesunde Knochen bis ins hohe Alter – wer wünscht sich das nicht. Unsere Knochen halten uns fit und vital und schützen gleichzeitig unsere inneren Organe vor äußeren Schäden. Doch leider gibt es heutzutage immer mehr Menschen, die schon früh an porösen und brüchigen Knochen leiden. Schmerzen und Knochenbrüche können die Folge sein. Um schweren Knochenkrankheiten wie etwa Osteoporose vorzubeugen, empfiehlt es sich, besonders auf die Ernährung zu achten. Eine ausreichende Zufuhr an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen stärkt das Knochengerüst und steigert zudem das Wohlbefinden.
Warum ist es wichtig die Knochen gesund zu erhalten?
Unser menschliches Skelett besteht aus gut 200 Knochen, die alle mit notwendigen Bausteinen versorgt werden müssen, damit sie stark und gesund bleiben können. Leider nimmt ein Großteil der Menschen die dafür zwingend benötigten Stoffe nicht ausreichend über die Nahrung auf. Mit zunehmendem Alter steigt zusätzlich das Risiko an brüchigen und porösen Knochen zu erkranken. Deshalb sollte man möglichst früh einer Mangelernährung entgegenwirken.
Mineralstoffe für gesunde Knochen
Um eine gesunde Knochenmasse langfristig zu erhalten, sind Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium unerlässlich. Beide Mineralstoffe sind sowohl notwendige Bausteine für gesunde Knochen wie auch für Zähne. Aber auch Vitamin D ist wichtig, um den Knochenerhalt und Knochenaufbau zu unterstützen. Wer einer Mangelernährung entgegenwirken möchte, kann hierbei aus einer großen Anzahl an Nahrungsergänzungsmitteln wählen. Aber aufgepasst: Starke und gesunde Knochen brauchen nicht nur Calcium!
Bereits in den 80er Jahren haben wissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass neben Calcium, Magnesium und Vitamin D viele andere Mikronährstoffe und Co-Faktoren zu einem optimalen Gleichgewicht zwischen Knochenaufbau und Knochenabbau sowie zu einer optimalen Knochenstruktur führen können. Dazu gehören etwa Zink, Mangan, Kupfer sowie die Vitamine C, D3, K, B6 und Folsäure. Nur das Zusammenspiel wichtiger Mineral- und Nährstoffe kann zu einer optimalen Stärkung des Knochengerüstes führen.
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(jw)